Proteine
Unser Körper besteht zu großen Anteilen aus Proteinen, deshalb müssen wir auch viele Proteine zu uns nehmen. Es hilft dabei Muskeln aufzubauen und uns lange Energie zu spenden. Nicht jedes Protein ist jedoch für den Körper einfach zu verarbeiten. Welche Proteine soll man also zu sich nehmen?
Unser Körper hat es am leichtesten mit Hühnerfleisch, als auch Fisch, Bohnen und am Schluss auch Tofu. Ganze 20% unserer Diät sollte eigentlich aus Proteinen bestehen, leider wird dies oft durch Fette und Kohlenhydrate ersetzt.