Ungesättigte Fettsäuren
Bekannt sind uns diese Fettsäuren bestimmt aus der Werbung – oft wird nämlich das Omega-3 empfohlen. Diese gesunden fette wirken entzündungshemmend und verbessern die Insulin Sensibilität, was für deine Blutzuckerwerte verantwortlich ist.
Omega-3 Fettsäuren kannst du beispielsweise in Thunfisch, Lachs, Flohsamen, Chiasamen und Walnüssen finden. Nächstes Mal, wenn du die Entscheidung fällst, dass deine Kilos purzeln sollen, solltest du das in deiner Diät inkludieren.