Joghurt mit Geschmack
In 2015 bestätigte eine Meta-Analyse von “PloS ONE”, dass Joghurt grundsätzlich als gesund gilt für Diabetiker. Aber diese Empfehlung fokussierte sich ausschließlich auf ungesüßtes Joghurt. Joghurt mit Geschmack, oder Fruchtstücken sind meist mit Zucker versetzt, was Diätologin Despina Hyde Gandhi bestätigt.
Obwohl die meisten Milchprodukte einen niedrigen glykämischen Index aufweisen, sind weitere Zutaten, wie Müsli, Sirup und Früchte meist bedenklich. Leeres Joghurt mit frischen Früchten oder Nüssen ist eine bessere Lösung. Diätologin Heather Cunningham empfiehlt die Zutatenliste des Joghurts genauer zu überprüfen und nach weniger als 20 Gramm Kohlenhydraten und keine hinzugefügten Zucker zu suchen.