Knochen kräftigen
Wenn Sie aktiv und jung bleiben wollen, schützen Sie Ihre Knochen. Die Knochenmasse schrumpft mit zunehmendem Alter, und Vitamin K ist bekannt dafür, die Knochendichte zu erhöhen, laut einer Studie aus dem Jahr 2017.
Dunkles Blattgemüse wie Spinat und Petersilie sind sowohl gut verfügbare wie auch schnell in die Ernährung eingebaute Quellen für Vitamin K. Ebenso Schweinefleisch, Hühnchen, Brokkoli, Rosenkohl, Avocado, Äpfel und Weintrauben.