Leinsamen
Omega-3-Fettsäuren, manchmal auch als gesundes Fett bekannt, sind in diesen Samen reichlich vorhanden. Menschen, die weder Fisch noch Nüsse mögen, müssen sich keine Gedanken darüber machen, ob sie genügend Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen.
Sie können es aus Leinsamen bekommen, die reich daran sind. Um die Vorteile der Nährstoffe, Antioxidantien und Östrogene von Leinsamen zu nutzen, fügen Sie einen Esslöffel zu Ihren Smoothies, Obstschalen und Salaten hinzu.