Er trank viel Wasser
Mit der gesünderen Ernährungsstrategie fing Joel an sehr viel Wasser zu trinken. Er trank mehrere Liter Wasser am Tag und bemerkte sofort, wie er sich sehr viel besser fühlte. Den meisten Menschen ist es nicht bewusst, wie viel Zucker sich in Limonade befindet.
Joel hatte diesen Einfall aber nicht selbst. Eine Studie in “Grenzen der Ernährung” hat bewiesen, dass Hydration ein Schlüsselelement des Gewichtsverlustes darstellt. Menschen fühlen sich nicht so oft hungrig und sie nehmen weniger Kalorien zu sich. “Hydriert zu bleiben ist einfach der Schlüssel Gewicht zu verliere und es kommt dann auch nicht zurück.”, meinte Joel.