08. Mehr Omega-3-Fettsäuren
Fisch ist eine großartige Quelle für Protein und Omega-3-Fettsäuren. Fische mit guten Fetten, wie Lachs oder Makrele, enthalten hohe Mengen an Säuren, die den Blutdruck senken. Sie haben auch Vitamin D – was nur wenige Lebensmittel enthalten.
Die Zubereitung von Fisch kann eine schnelle und einfache Mahlzeit sein – einfach ein Lachs- oder Makrelenfilet für mehrere Minuten im Ofen backen oder braten. Oder noch besser, essen Sie ihn als Sushi.