35. Mehr Äpfel
Es stimmt, was man sagt – ein Apfel am Tag hält den Arzt fern! Äpfel enthalten ein Flavonol namens Quercetin. Dieses kommt auch in anderen Lebensmitteln wie Zwiebeln, Zitrusfrüchten, Brokkoli und Rüben vor.
Eine Studie zeigt, dass die Teilnehmer eine positive Reaktion auf die Aufnahme von Quercetin in ihre Ernährung im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnehmen, hatten. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, einen Apfel zum Mittagessen zu essen!