29. Mehr natürlicher Joghurt
Wenn Haferflocken nicht Ihr Ding sind, können Sie sich immer auf Joghurt verlassen, um Ihren Blutdruck zu senken. Laut The America Heart Association zeigen Frauen mittleren Alters, die Naturjoghurt essen, eine 20%ige Reduzierung des Bluthochdruckrisikos.
Sie können immer Dinge wie Früchte, Nüsse oder Zimt zu Ihrer Portion hinzufügen – aber seien Sie vorsichtig: keinen Zucker hinzuzufügen! Ungesüßte Optionen, wie z.B. griechische Joghurts, haben eine bessere Wirkung als die zuckerhaltigen Pendants.