25. Mehr Linsen
Linsen und andere Hülsenfrüchte sind großartige Nahrungsmittel, um Eiweiß und Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Linsen und Kichererbsen können Ihren Blutdruck senken, indem sie die Blutgefäße in Ihrem Körper erweitern.
Tatsächlich zeigte eine Studie im Jahr 2014 eine 30%ige Abnahme des Bluthochdrucks, wie an Ratten untersucht wurde. Linsen sind auch ziemlich vielseitig – man kann sie als Ersatz für Rinderhackfleisch verwenden und sie in Suppen verwenden.