09. Vermeiden Sie Soßen
Gewürze wie Mayonnaise, Soße, Ketchup und Salatdressing sind natriumreich und erhöhen den Blutdruck. Bedenken Sie die Gefahr von Chillisoße, die 2.643 mg Natrium pro 100 Gramm enthält.
Austernsoße hat 200 mg pro Gramm, und selbst Senf hat 300 mg Natrium pro Gramm. Wenn Sie nicht ohne Ihre Gewürzsoßen leben können, überlegen Sie sich, ob Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit auf Chiliflocken oder gar keine umsteigen wollen.