21. Überspringen Sie nicht das Frühstück
Sie haben es bestimmt schon einmal gehört – lassen Sie das Frühstück nicht aus. Menschen, die Frühstück essen, sind bei Kognitions- und Gedächtnistests besser, weil das Gehirn besser funktioniert, wenn es “gefüttert” wird. Außerdem sind ihre Blutfette und ihr Blutzucker gesünder und sie wiegen tendenziell weniger als Menschen, die später am Tag mehr essen. Aber ob du das Essen überspringen kannst oder nicht, liegt ganz bei dir.
Es ist möglich, dass das Nichtessen des Frühstücks die Entzündung in Ihrem Körper erhöht, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um dieses eindeutig zu erkennen. Und während einige Studien vorschlagen, dass das Überspringen des Frühstücks keine negativen gesundheitlichen Auswirkungen hat, schlagen andere vor, dass das Überspringen des Abendessens tatsächlich besser für die Gewichtsabnahme wäre. Wissenschaftler stellen fest, dass intermittierendes Fasten (wie nur Essen innerhalb von 9 Stunden des Tages) gut für Sie sein kann.