1. Lass dein Kind nicht mit Licht schlafen
Vor dem Schlafengehen beginnt Ihr Körper, Melatonin herzustellen, ein Hormon, das Ihnen beim Schlafen hilft. Aber Lichter, besonders helle oder blau gefärbte Lichter, können die Produktion von Melatonin in Ihrem Körper stören, was es schwieriger macht, einzuschlafen.
Kinder sind besonders empfindlich gegenüber Licht, das ihren Schlaf stört, da ihre Augen tatsächlich mehr Licht hereinlassen als die Augen von Erwachsenen. Schlafstörungen sind schlimm genug, aber Forscher haben auch festgestellt, dass Lichtaussetzung in der Nacht Ihr Krebsrisiko erhöhen könnte. Verwenden Sie daher vor dem Schlafengehen ein gedimmtes oder rotes Licht und schalten Sie es aus, wenn Sie schlafen.