04. Essen Sie mehr Beeren
Beerenfrüchte, insbesondere Heidelbeeren, sind voll von natürlichen Antioxidantien, den sogenannten Flavonoiden. Es hat sich gezeigt, dass diese den Blutdruck über einen längeren Zeitraum senken können. Das Ganze ist ziemlich unkompliziert, Sie müssen nur ein paar Beeren zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugeben.
Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren können als Snack oder Müsli am Morgen genossen werden. Die süßen Knabbereien können Ihre Stimmung und Gesundheit verbessern – mit nur sehr wenigen Nachteilen.