30. Essen Sie mehr Naturjoghurt
Wenn Haferflocken nicht Ihr Ding sind, können Sie auch Joghurt essen, um Ihren Blutdruck zu senken. Laut Untersuchungen zeigen Frauen mittleren Alters, die Naturjoghurt essen, ein um 20 % geringeres Risiko für Bluthochdruck.
Sie können Ihrem Joghurt immer etwas Obst, Nüsse oder Zimt hinzufügen – aber achten Sie darauf, keinen Zucker hinzuzufügen! Reiner fettarmer Joghurt – ohne Zucker – ist die gesündeste Sorte.