26. Essen Sie mehr Linsen
Linsen und andere Hülsenfrüchte eignen sich hervorragend, um Eiweiß und Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Linsen und Kichererbsen senken Ihren Blutdruck, indem sie die Blutgefäße in Ihrem Körper erweitern.
In der Tat zeigte eine Studie aus dem Jahr 2014, dass Ratten 30% ihres Gewichts verloren. Linsen sind auch sehr vielseitig einsetzbar – sie lassen sich als Ersatz für Hackfleisch verwenden und sind die Grundlage vieler Suppen.