17. Essen Sie mehr Olivenöl
Olivenöl ist ein hervorragendes Beispiel für ” gesundheitsfördernde Fette “, die den Blutdruck senken können. Es hilft gegen Entzündungen – eine der Hauptursachen für Bluthochdruck. Gemäß der DASH-Diät können Sie Ihr Ziel, gesunde Fette zu nehmen, mit nur einer Portion pro Tag erreichen.
Am besten genießen Sie das pflanzlische Öl als Salatsaucenersatz – Sie können auch ein paar Chiliflocken hinzufügen, um den Geschmack zu unterstreichen! Sie können es auch als Ersatz für Rapsöl oder Butter verwenden.