09. Essen Sie mehr Omega 3
Fische sind eine gute Quelle für mageres Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Fische mit gutem Fett wie Lachs oder Makrele enthalten hohe Säurewerte, die den Blutdruck senken. Sie enthalten auch Vitamin D – was nur wenige Lebensmittel haben.
Die Zubereitung von Fisch kann eine schnelle und unkomplizierte Mahlzeit sein – backen oder braten Sie einfach ein Lachsfilet oder eine Makrele im Ofen. Oder noch besser, essen Sie Sushi, ein beliebtes Gericht ohne größeren Aufwand.