15. Chiasamen
Chiasamen beinhalten wichtige Nährstoffe wie Omega-s, Kalcium, Kalium und Magnesium. Laden Sie sich, dank der Chiasamen, mit Ballaststoffen voll. Die Samen können regelrecht zu jeder Mahlzeit hinzugefügt werden.
Am häufigsten werden sie jedoch gequollen (über Nacht) verzehrt und sind ein guter Magenfüller. Zusammen mit Joghurt, Obst, Haferflocken ergeben sie eine kraftvolle und supergesunde Ergänzung zu ihrer Diäternährung.